Cómo cuidar la salud de los adultos mayores

Cuando envejecemos, nuestro sentido del gusto, así como la capacidad para masticar y digerir la comida, cambia. Por lo tanto, los alimentos que comemos deben ser blandos, apetitosos y fáciles de digerir.

En todas las etapas de la vida necesitamos amor, atención, tiempo y un estilo de vida saludable. Esto incluye comer alimentos saludables, además hacer ejercicios acordes a la edad, descansar y tomar suficiente agua.

 El Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN) tiene algunas recomendaciones para los adultos mayores:

*Comer cinco veces al día, la última comida antes de las 19:00 o 20:00, para facilitar la digestión.

*Comer verduras y frutas cocidas o en puré si es difícil masticar, y comer frutas enteras si es posible.

*Elegir carnes blancas y evitar las grasas; y usar especias y hierbas para saborizar en lugar de sal y condimentos.

]Beber 8 vasos de agua potable a lo largo del día, no esperar a tener sed.

También se pueden agregar algunos ingredientes caseros para mejorar el sabor y la nutrición de las comidas, como leche en polvo descremada, salsa blanca, queso rallado, claras de huevo, huevos cocidos y frutos secos.

Para mantener una buena salud, es importante hacer ejercicio acorde a la edad y estado de salud, usar ropa cómoda y tener un chequeo médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.